精神疾患のセルフケア

精神疾患

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

加藤雄太です。

 

 

今回は精神疾患の4回目です。

一旦これで終わりにしようと思います。

 

最後はセルフケアの部分を書いていこうと思います。

 

前回の話で胃を冷やさないなども自己養生として使っていけると思いますので

そのあたりも一緒に取り入れてくださいね。

 

体をリラックスさせる、自律神経を整える方法になるんですが、

正しい呼吸を行うということです。

 

正しい呼吸とはゆっくりしたリズムでおなかの底から吐き出し、肺を十分に膨らませるようにします。

簡単に言うと大きく深呼吸です。

体の力を抜いてやってみてください。

 

前にお話しした神経伝達物質の「セロトニン」は必須アミノ酸であるトリプトファンの代謝過程で作られます。

トリプトファンは体内で作ることができないので食事で取るしかありません。

 

そこでトリプトファンの多い食品のご紹介、青魚、赤身の肉、乳製品、アーモンド、バナナなどです。

 

しかし、トリプトファンだけではセロトニンになれません。

他に必要なものはビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムです。

 

ビタミンB6はニンニク、バナナ、レバー、マグロなど

ナイアシンはカツオ、肉、玄米、まいたけなど

マグネシウムはひじき、わかめ、玄米など

 

バランスよく食べてください。

 

最後に注意点を。

 

加工されたお菓子、砂糖などの精製されたものはビタミンBを消耗するので控えめに。

 

できるところから試してみてください。

 

 

最後までご覧になっていただきありがとうございました。

 

 

新潟市西区で唯一の【神経痛専門】治療院 かとう鍼灸接骨院

精神疾患、東洋医学はこう考える

精神疾患

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

加藤雄太です。

 

 

今回も精神疾患の続きです。

 

東洋医学ではどのように考えるかを書いていこうと思います。

 

東洋医学では感情も臓器とのつながりがあるという概念があります。

例えば喜びは心、怒りは肝など。

 

生活を送っていると色々な感情により気血の流れが悪くなり臓器の働きも低下し、

精神活動も低下すると考えます。

 

特に精神疾患とつながりが強い臓器は胃や脾という臓器になり、冷えが悪いとされています。

 

生野菜も新鮮で体にはよさそうですが、こういった場合は一度蒸したり少し手を加えるだけで

体によりよい影響を与えます。

 

また下半身、特に膝から下に冷えがある場合が多いのでそういったところを変えていく必要があります。

 

こういったところを自分でだったり家族の人にサポートしてもらいながら変えていけるといいですね。

 

今日はこれで終わりにしようと思います。

 

 

最後までご覧になっていただきありがとうございました。

 

 

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精神疾患、なんでなるの?

精神疾患

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

加藤雄太です。

 

 

今回はこの前の続きで精神疾患について書いていきます。

 

どんなことでなるの?の、分かりにくい部分についてです。

 

脳の機能の不調、脳内の変化というのは嬉しい、楽しい、悲しいなどの気分にかかわる

神経伝達物質がうまく働かない状態にあることです。

 

100種類ほどの神経伝達物質のなかで特に関わりが強いものは

「セロトニン」「ノルアドレナリン」「ドーパミン」です。

 

処方される薬はこれらに関係するものになります。

 

薬にはどうしても副作用があります。口渇、眠気、めまいが主だったものでしょうか。

 

個人的には薬だけで治療できるとは限らないと思っています。

薬には性格を変えることはできないし、ストレスのある環境を改善することもできない。

 

そこで私は薬以外で患者様の生活への配慮が大切だと思っています。

 

お話を聞いていく中でどんな問題があるのか、どんな不安があるのかを明確にし、

一緒に解決方法を考えていくことが大事だと思っています。

 

次は東洋医学的なお話なんかをしていこうと思います。

 

 

最後までご覧になっていただきありがとうございました。

 

 

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神経?精神?

精神疾患

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

加藤雄太です。

 

 

今回は神経とはいっても精神疾患について何回かにわけてお話ししていこうと思います。

 

なんでこんな話?と思うかもしれませんが、春は神経や精神の症状が増える季節だからです。

 

環境の変化などが多い時期だからですかね。

 

現在はうつ病患者は100万人を超えたと言われています。

 

病院にかかっている人は25%ほど、実際はもっと多くの人が悩んでいるんでしょう。

 

自殺者は交通事故死の5倍にもなるそうです。

 

ちょっと暗い話になってしまいましたが、これだけ悩みも深く、多くの方に関係することなので

 

私の知識が少しでも役に立てばと思いブログを書いていこうと思います。

 

今日はどんなことでなるの?だけ話します。

 

まだはっきりとした原因は解明されてないですが、

 

1.体質(脳の機能の不調)

2.病気や体調による脳内の変化

3.性格(生真面目、几帳面、凝り性)

4.ストレス

 

これらが組み合わさって体に症状が現れてきます。

 

今はストレス社会ともいわれていますし、難しいですよね。

 

次回はわかりにくい1と2の部分のお話しをしていきます。

 

 

最後までご覧になっていただきありがとうございました。

 

 

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