坐骨神経痛を改善するストレッチ
今回は、坐骨神経痛を改善する方法について話していきます。
今回の内容は、歩くこともままならない程の坐骨神経痛や坐骨神経痛の痛みで眠れないなどの強い坐骨神経痛症状でお悩みの方は今回紹介する方法には向かない内容になっていますので該当しない人は最後まで見てください。
坐骨神経痛が起こる理由
まず、今回の坐骨神経痛が起こる理由について話していきます。
神経は圧迫が続くと、その刺激で発痛物質や炎症物質が出現します。そこに血行不良が加わると、これらの物質の排出が滞り、痛みが引き起こります
また、痛みがあることで腰やお尻の筋肉や靭帯がこわばり、その部分の血流も低下する為、発痛物質や炎症物質がより溜まりやすくなる。
坐骨神経痛を楽にする方法
筋肉や靭帯の緊張をほぐしてこわばりを改善し、血行をよくして発痛物質や炎症物質の排出を促します。
その方法は、マッサージやストレッチ、筋トレもしくは温めてもいいですね。
今回は1人でやるのが簡単なストレッチを紹介します。
ストレッチの紹介
ストレッチのやり方はこちらの動画で
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